Szabadidő |
 |
 |
 |
 |
||||||
|
Nordic Walking A nordic walking története
Már az 50-es években ismert volt a sífutók körében a nyári edzések során alkalmazott ún. síjárás. Akkoriban még nem tudott széles körben elterjedni ez a sportág, mivel hiányoztak az alapvető technikai adottságok. Egészen 1997-ig kellett várni, amikor Finnországban elsőként bemutatták a speciális csuklószíjjal ellátott, carbon-üvegszálból készült nordic walking botokat. Akkor még nem is sejthette senki, hogy egy olyan robbanásszerű folyamatot indítanak el, amely példa nélkül áll a sportvilágban. Mindössze 3 év kellett ahhoz, hogy Finnországban a nordic walking a kocogást maga mögé utasítsa. Ma is közel egy millió finn űzi ezt a sportot. Természetesen számos más országban is felfedezték nordic walkingot: a skandináv országokban, az USA-ban, Japánban, Közép-Európában ragadtak botot egyre nagyobb számban a lelkes sportrajongók. Tőlünk nyugatra már annyira beépült a köztudatba ez a mozgásforma, hogy átlépve határainkat szinte már az első mellékúton, üdülőn találkozhatunk nordic walkingozó emberekkel, és nincs olyan osztrák vagy német üdülőfalu, ahol ne lenne egy-egy botkölcsönző. A nordic walking helye a sportágak között Az elmúlt néhány évben megjelent egy új fogalom a kedvtelésből sportolók között: az ún. "soft sport". Az angol soft -- puha szó már jelzi, nem versenysportról, hanem könnyű, frissítő hatású mozgásról van szó. A nordic walking is ilyen "puha sport": kortól és fizikai adottságtól függetlenül bárki végezheti. Ráadásul nem kell nagy erőt kifejtenünk, saját tempónkban haladhatunk, miközben az egész test mozgásba lendül. Ez ideális azoknak, akik eddig nem sportoltak, és javítani akarják kondíciójukat vagy olyanok számára, akik kedvenc sportáguk mellett motivációt éreznek új mozgásformák kipróbálásra. A nordic walking élettani hatásai: Izomzat, ízületek - A fizikai aktivitás hatására az izmok terhelhetősége és kondíciója jelentősen megnövekszik. - A jobb vérellátásnak köszönhetően javul az inak és ízületek rugalmassága. Szív és érrendszer - A vörösvértestek számának növekedése javítja az oxigénellátás hatásfokát. - A rendszeres mozgás következtében csökken a nyugalmi pulzusszám. - Csökken a vérnyomás és a trombózisveszély. Idegrendszer és kedélyállapot - A szabadban végzett mozgás javítja a közérzetet. - A csoportosan végzett sport a társadalmi izoláció legjobb ellenszere. - Növekszik a stressztűrő képesség. Légzés - A tüdő ismét teljes mértékben megtelik levegővel. - Nő a vitálkapacitás és ezzel párhuzamosan a teljesítőképesség. Anyagcsere - A fokozott anyagcsere a méreganyagok gyorsabb kiválasztását segíti elő. - Csökken a testsúly, amely egyúttal a zsírtömeg csökkenést is jelenti. További előnyök - Akár 20%-kal nagyobb energiafogyasztás a normál sétához képest. - Az izomzat 90%-át megmozgatja. - Elősegíti a rehabilitációs folyamatokat. - A botokkal végzett haladás technikája könnyen megtanulható és bárhol űzhető. Egyéni oktatás profi instruktor segítségével Nagyon sokan vannak, akik megvásárolják a nordic walking botokat (sokszor nem is a megfelelő típust / méretet), és nekiindulnak az erdőnek, mondván, nincsen szükségük szakszerű oktatóra. Az esetek 80-90%-ában azonban sajnos ilyenkor a helytelen és elégtelen technikai tudás miatt rosszul rögzülnek a mozdulatok, amit sokszor csak hosszú idő után tudnak korrigálni. Nem is beszélve arról, hogy gyakran teljesen téves felfogásban használják a kezdők a botokat. Gyakori, hogy a kezdők egymást próbálják oktatni a téves technikára és ilyenkor valóban megmosolyogtató látni egy-egy próbálkozó, kezdő nordic walkingost. Hogy ezt elkerüljük, lehetőség van egyéni, személyre szabott oktatásra, az INWA A sportággal most ismerkedők számára minden esetben 15-20 perces gyakorlati bevezetővel kezdjük a túrát, hogy mindenki elsajátíthassa az alapszintű technikát. Ezt követően kerül sor a tényleges túrára, ami fizikai állapottól függően 25-50 perc lehet. Kérjük, hogy az oktatás előtt mindenki konzultáljon szakorvosával, hogy milyen szintű fizikai igénybevételnek teheti ki szervezetét. Az eddigi oktatások pozitív tapasztalatai alapján bátran állíthatjuk, hogy minden korosztály kivétel nélkül megtalálta a maga szintjét, tempóját a nordic walkingon belül. Jelentkezés és információ az alábbi elérhetőségeken: iroda@outdoorzona.hu, tel.: 20/93-91-036
|
||||||||
 |
|
 |
||||||
